Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни; всемирная организация здравоохранения (далее – ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности  или 75 минут интенсивной физической активности в неделю; в настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы; недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти; у людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.

Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.